Yoga für Fortgeschrittene (F)
langes ruhiges Halten der Asanas, Asana-Variationen zusätzlich zu den 12 Grundstellungen, Bhanda, fortgeschrittenes Pranayama
Zum Beispiel:
- Voller Schulterstand (Sarvangasana)
- Ohr-Kniestellung (Karna Pidasana)
- Schildkröte (Kurmasana)
- Volle Kobra (Bhujangasana)
- Voller Bogen (Purna Dhanurasana)
- Taube (Kapothasana)
- Skorpion (Vrischikasana)
- Voller Drehsitz (Purna Matsyendrasana)
- Pfau (Mayurasana)